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夜里十大软件禁用软件app 孙颖莎王楚钦一组玩游戏

日期： 作者：mowenseo

夜里十大软件禁用软件app

在如今的移动设备时代，手机app已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，随着人们对手机依赖程度不断加深，晚上睡觉时使用手机的现象也越来越普遍。研究表明，晚上使用手机会严重影响睡眠质量，因此禁用一些夜间不能使用的app是很有必要的。以下是夜里十大软件禁用软件app：

1.社交媒体类app

社交媒体类app在夜间使用会增加大脑的兴奋度，使人难以入睡。因此，Facebook、Twitter、Instagram等社交媒体类app建议在睡觉前关闭，如果有必要，也可以将其设置为“请勿打扰”模式。

2.游戏类app

玩游戏会让人大脑兴奋，使人难以入睡。即使是一些休闲类游戏也会使人沉迷其中。因此，晚上要避免玩游戏，以保证睡眠质量。

3.短视频类app

与社交媒体类app类似，观看短视频也会让大脑处于过度兴奋状态，妨碍睡眠。因此在睡觉前关闭抖音、快手等短视频app是非常必要的。

4.阅读类app

虽然阅读是很好的放松方式，但是在睡觉前阅读电子书或新闻会对睡眠产生负面影响。这是因为手机光线对睡眠的影响很大，故而建议在睡前使用专业的电子书阅读器阅读，而不是使用手机。

5.音乐类app

虽然听音乐也是很好的放松方式，但是应尽量避免听过于刺激的音乐，否则会让人兴奋难以入眠。此外，不要在睡觉前调大音量，以免打扰他人休息。

6.购物类app

晚上购物很容易让人兴奋，让人得不到放松。因此在晚上禁止使用淘宝、京东等购物类app，如果有购物需求，可以在白天完成。

7.网页浏览器app

不要在睡前使用任何网页浏览器，避免看不断更新的新闻和信息，受到刺激，影响休息质量。

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8.健身类app

虽然健身可以消耗体力，但在晚上健身不仅会增加身体负担，还会让人过于兴奋，导致难以入眠。建议在白天或黄昏进行健身活动。

9.定位类app

GPS定位类app会消耗电量，干扰睡眠模式。如果不需要使用GPS定位功能，建议在睡觉时关闭。

10.任何不必要的app

不必要的app不仅占用手机资源，还会不时发出通知，影响睡眠。因此建议彻底卸载不必要的app，只保留必须的app，这样不仅降低了手机的干扰程度，也有助于节省手机电量。

以上是夜里十大禁用软件app。对于保证睡眠质量来说，我们需要注意晚上使用手机的时间和方式，尽可能减少夜晚使用手机的次数和时间，才能够保证良好的睡眠。通过禁用这些app，我们可以更好地保护自己的身体健康和睡眠质量。

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